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三伏天,既要養生又要避病,我們如何做到呢?

文章出處:盤錦柏氏米業有限公司人氣:-發表時間:2017-07-13 00:00:00【

三伏天不止是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子。這一階段,我們需要怎么做,才能既養生又避病呢?且看米粒兒為大家總結如下:

 

三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者,所以大家要額外注意,伏天幾件事情千萬不能做:

 

1、夏季少吃瓜,換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用,因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

 

2、不吃冰飲、不吃雪糕,冷粥祛濕最好!

如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!

冷粥不冰,過伏天。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之后,恢復到室溫稍帶涼意的粥。山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

 

3、吹干頭發再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡,但實際上這是很不好的習慣!

夏天時人洗澡特別勤,有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里,甚至頭發不吹干就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發擦干再入睡。

 

4、頸椎、腰身不要對著空調,在空調房里衣要過肘過膝

從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房里穿衣服要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

 

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以,過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了

 

6、老坐著

夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動,久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。

夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。

 

7、夏練三伏,但別傻練!

說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體會出汗,且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,這個時候練一練的方法很簡單:端坐閉目吞津就是一個好方法。

 

8、洗熱水澡能去濕邪

很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪,而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。
進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以后身體會覺得神清氣爽,并不會覺得出汗難受。

 

9、伏天多吃絲瓜,賽人參

伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。
天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

 

10、伏天開空調,26℃最合適

空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。
專家建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。

最后米粒兒祝大家經營好這個三伏天,不受酷暑影響,保養出一個好身體。

(本文內容來源于網絡 版權歸原作者所有)

 


 

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